克里斯塔·戴尔是百慕大有史以来最成功的女子散打运动员，曾在沃斯堡举行的第 16 届世界武术锦标赛散打比赛中获得 65 公斤级银牌，并在 2024 年泛美武术锦标赛中获得金牌。她还在加拿大举行的第四届泛美传统武术锦标赛上获得了散打金牌。克里斯塔经常参加百慕大武协的比赛，在百慕大积极推广散打运动，她在当地一家健身房担任教练，在健身课程中教授搏击运动。克里斯塔在夺得世界武术锦标赛银牌后，成为百慕大报纸上的体育名人和全国新闻人物，她期待着参加下一届的散打世界杯比赛。
初识散打✦
36岁的克里斯塔来自百慕大，这是大西洋中一个位于美国以东600英里的岛屿。她接触到全接触格斗源于一次挑战，当时她与朋友们外出，偶遇百慕大武术协会(BSA)的一些成员。他们向她发起挑战，邀请她加入他们的俱乐部训练散打。“我天生喜欢竞争，热爱挑战，”她说，对这项运动颇感兴趣的她，次日清晨便现身训练场。
克里斯塔回忆道，最初上课时更注重健身和基础组合动作，周日上午的课程则在海滩或跑道上进行。但她不满足于仅仅为了健身而练习散打——她想实战格斗。“我天生喜欢竞争，”她说道，“起初，最吸引我的就是作为成年人参与体育竞技的能力。随着对散打的了解越来越深入，我愈发欣赏它多种多样的技巧和节奏。”
以前，克里斯塔曾是百慕大从事这项运动的少数女性之一，但现在，她发现情况正朝着积极的方向发生转变。她说：“当时协会里除了我，只有一位女性，名叫塔莉娅·艾瑞斯。她是一位终身习武之人，至今仍不断练习各种武术。随着时间推移，俱乐部里女生和成年女性的数量稳步增长。现在，有时一堂课里女生的数量比男生还多。”
随着克里斯塔技能的提升和自信心的增强，她开始参加格斗比赛。“我的第一场比赛是与另一位来自不同武术流派的当地选手进行的混合规则比赛，”她回忆道，“那也是她的首战。我觉得这是个奇妙的巧合，因为不论当时还是现在，当地的女性格斗选手都不多。不用说，我对于这场比赛感到非常紧张，在比赛前的几周里，我至少哭了四次。”
“在百慕大，”她补充道，“拳击是最受欢迎的格斗运动。我们国家涌现出了一些职业拳击手，其中包括一名职业女拳击手特蕾莎·佩罗齐。通常，百慕大举办格斗赛事时，会包含拳击、自由搏击和散打比赛。百慕大人口稀少，因此很难凑齐一场锦标赛或格斗赛事。”
“尽管与其他地方相比，百慕大的格斗选手数量较少，”克里斯塔说，“但我很幸运，在练习散打的初期就遇到了优秀的训练伙伴。他们有的是之前泛美锦标赛和世界锦标赛级别的选手，有的是天生的运动天才，还有的是热衷刻苦训练和比赛的人。在这种环境中，我不断提升自己的技能——我不想落后！”
荣登国际舞台✦
克里斯塔积累了丰富的经验，成功入选百慕大国家队，并在2015年雅加达世界武术锦标赛上完成了国际首秀。“尽管我们的战队规模不大，”她回忆道，“但我们的随行团队却很庞大。这让漫长的旅程充满乐趣！到那时我已经明白，紧张情绪是比赛的一部分，所以我在心理上早已做好了更充分的准备。尽管在首场比赛中失利，但我觉得自己的表现仍然让自己和团队感到骄傲。”在2019年上海世界武术锦标赛上，克里斯塔未能登上领奖台，她补充说对自己的表现感到失望，并说道：“我觉得如果比赛时能够更加机智勇敢一些，本可以走得更远。”
但是，通过刻苦努力、不断训练和全身心投入，克里斯塔磨练了自己的技能，很快在泛美散打舞台上展现出了强大的实力。她在家乡百慕大参赛，并在泛美赛场上与众多优秀选手交锋。2023年，她前往沃斯堡参加第16届世界武术锦标赛，并最终成为百慕大历史上最成功的女子散打运动员，摘得了65公斤级的银牌。简而言之，她已经准备好了。
“我已经很久没有因为获胜而如此激动过了，”她说，“我知道这对我来说意义重大，对百慕大武术协会以及百慕大的武术运动也是如此。随着时间的推移，我在训练营中变得更加坚强。我明白眼前的任务是什么，也能更好地避免被前几周的紧张准备压垮。带着这种自信参加世锦赛让我倍感安心。”
在北美举办比赛也在身体和心理上为克里斯塔带来了鼓舞。“前往沃斯堡的旅程对我的身体影响较小，因为这次旅程不像其他几次那么长，”她回忆道，“我休息充分，在比赛前的几天里，我的体重也达到了理想状态。美国对我们来说，在很多方面都像第二个家。我们在那里有很多武术朋友和其他格斗运动的朋友；我们很珍惜每一次拜访的机会。”
比赛异常激烈。但她的身心准备让她占据了优势。“和我对阵的女孩们，”克里斯塔指出，“都是她们地区出类拔萃的运动员。即便如此，我心里清楚，我仍有机会拔得头筹。我的经验给了我信心。至于策略，通常大同小异。我会根据自身优势制定一个初步的比赛计划，并按照这个计划打好第一轮。在回合间的休息时间里，我们会根据情况对计划做出调整——调整不多，只是一两项我们认为有效的内容。这是大多数选手的通用策略。”
“话虽如此，”克里斯塔补充道，“在第一轮的前几分钟里，我通常就能感觉到自己是否可以赢得比赛。即使认为自己可能会赢，我也从不会自信到或傲慢到轻视比赛。不到最后一刻，比赛都不算结束。”
当一切尘埃落定，她高举胜利之手，站在领奖台上，银牌闪耀，百慕大国旗升起，克里斯塔的世锦赛之梦终于成真。这不仅仅是为了她自己，也是为了她的团队和国家。“在比赛中，提高我的团队在当地和国际上的知名度是我的首要任务，”她说，“武术在百慕大正在发展壮大，但我们希望它发展得更强，走得更远。吸引未来运动员和选手、政府和企业赞助商的注意，这对百慕大武术的生存至关重要。就像任何运动一样，我们需要人才，也需要资金。我们有人才——现在我们需要扩大人才库。”
一事成功万事成。如今，克里斯塔已渐入佳境，在加拿大举办的泛美传统武术锦标赛上夺得散打金牌，并在加州举办的2024年泛美武术锦标赛上再次斩获金牌。
“在这两场比赛中，百慕大都派出了庞大的运动员队伍，”克里斯塔说，“我最喜欢百慕大派出庞大队伍的比赛，因为这样大家的注意力可以分散，共同享受成功的喜悦。去加拿大的那次旅行特别有趣，因为对团队中的许多人来说，那是他们第一次参加国际比赛。比赛本身组织得很好，参赛选手众多。我很享受我的比赛。然而，在比赛开始前，我有点紧张，因为当时我背部有点小伤。我所在组别的一个女孩也参加了上一届世界锦标赛。这些比赛都很有挑战性。”
享受散打人生✦
回到百慕大后，克里斯塔成为了一名体育明星，在登上世界武术锦标赛领奖台后，她的事迹登上了百慕大的各大报纸。克里斯塔笑着说：“百慕大太小了，经常有人认出我。我总是很感激杂货店里有人对我说‘继续努力’。也很喜欢媒体报道我们的训练和比赛结果——知道我们的努力被大家看到了，这非常鼓舞人心。”
克里斯塔从散打中获得的乐趣之一，就是与百慕大武术散打队的队友们建立的深厚友情。“和队友们一起训练和旅行总是很开心，”她说，“这是我坚持这项运动的原因之一。能够和一群努力训练、想为自己、为团队、为国家取得好成绩的人在一起，是一种荣幸。而且，旅行就像是蛋糕上的糖霜。如果不是武术为我打开了大门，我可能永远不会梦想去这些地方。”
与其他国际武术散打运动员的会面也拓宽了她的视野，并奠定了友谊的基础。她说：“多年来，百慕大队与世界各地的武术运动员和教练建立了密切的关系。我们有幸在他们的体育馆里与其他武术运动员一起训练，也在我们的体育馆里招待过他们。这让世界看起来更小了——尽管我们身在远方，但对武术的共同兴趣让我们紧密相连。”
克里斯塔笑着补充道：“当说起我遇到过的最好的人都是散打运动员时，一些不从事搏击运动的朋友觉得很奇怪。这些最好的人肯定包括和我一起登上过擂台的人。我发现大多数武术运动员在比赛中都表现出尊重对手的精神。他们想全力以赴，也希望你也同样全力以赴。我们刻苦训练，是为了让彼此变得更好——无论我们是队友还是对手。”
与一些人不同，克里斯塔不会被比赛的规模或盛况所震慑。“我很少以不同的眼光看待比赛的级别，”她解释道，“我为每一场比赛做的准备都是一样的。我觉得最难忘的一次经历是，我终于能够在比赛中放松下来，并专注于正在发生的事情。我不再感到一切都很模糊，只是做出本能反应，而是能够设定并执行我想用的技巧。我不记得这是哪一场比赛、哪一年发生的，但当时感觉非常棒。”
“在训练营期间，我更重视的是，”克里斯塔补充道，“睡眠和补水。我也会戒掉零食，并增加蛋白质的摄入，以便减脂增肌。我的训练强度会增加，但训练量通常保持不变。我会和百慕大武协一起做常规的散打训练，也会进行其他活动，比如跑步和举重。”
我们问克里斯塔，在她的运动生涯中，最大的挑战或最难克服的障碍是什么？她回答说：“我认为我一直在与自我怀疑作斗争。我已经在很大程度上压制住了脑海里那个怀疑的声音。但它仍然存在于那里，时不时向我低语。人们常说，成功的最大障碍是自己。我一直在训练自己，不要成为自己的绊脚石。”
散打的传承与发展✦
克里斯塔经常代表百慕大武协参加比赛，并在协会中发挥着积极作用。“我的散打俱乐部是百慕大武协(BSA)，”她说，“我是资历较深的运动员之一。2025年，BSA将迎来成立20周年。我们现在的主教练兼会长也是联合创始人。早在2005年，百慕大全接触格斗运动几乎消失殆尽。然而，仍有一些武术爱好者希望重振这一运动并检验自己的格斗技能。从那以后，百慕大对格斗运动的兴趣再次高涨，许多其他格斗运动也重新活跃起来。从20年前首次举办格斗之夜，到如今成为一个注册的慈善机构以及百慕大武术的官方体育管理机构，BSA一直在不断壮大。”
克里斯塔补充道：“我的主教练是加伦·威尔金森。他是我在这个世界上最喜欢的人之一。他深爱武术，并将武术的原则融入到生活的方方面面。他公正无私，勤奋刻苦，在关键时刻既坚强又体贴。几乎没有人说过他的坏话。”
当克里斯塔回顾自己的运动生涯时，看到了散打正在自己国家蓬勃发展。“在百慕大，自从我开始从事散打运动以来，最显著的变化就是引入了青少年项目。最小的学员从5岁就开始训练。散打富有创造性。我认为这是它更具吸引力的特点之一。运动员可以取得成功，同时彰显个性。我认为这对学生保持热情大有裨益，如果他们愿意，也可以借此向综合格斗(MMA)发展。”
克里斯塔补充道：“泛美地区的散打也在不断发展壮大。我们可以看到，该地区已经举办了越来越多的区域性和全球性比赛。我相信，如果我们能在美洲地区激发更多人对散打的兴趣，我们就能培养出与亚洲地区水平相当的运动员。我还认为，如果有人的目标是成为一名技术综合的职业格斗选手，那么散打是一项非常适合入门的运动。散打注重速度、距离控制和组合动作，让对手从站立状态摔倒在地。这些都是综合格斗中的要素。”
克里斯塔在当地的一家健身房担任教练。“我教授多种有氧操课程，”她说，“包括一种名为BodyCombat的心肺搏击风格课程。在我的有氧操课程中，我总是试图说明我们所做动作的实际应用。课程的主要目标是进行一次出色的心肺锻炼——但我认为，了解动作的实际应用会提升锻炼体验，让课程感觉更酷。一些学员非常热衷于这些知识，而另一些学员则只是为了出汗而来。”
她的父母一直关注并支持着克里斯塔的运动生涯。她告诉我们：“我爸妈会很紧张，经常问我什么时候退役。不过，我妈妈会特意把我出现在报纸上的每一篇文章都剪下来，钉在家里一块巨大的公告板上。我爸爸还随队去了2018年泛美运动会，玩得很开心。不过，我想他看比赛的时候都是透过指缝看的！”
“我很幸运，”克里斯塔补充道，“我既是私人教练也是团队健身教练。因此，我的日程安排很灵活，身体也一直保持得很好。我的爱好也与运动有关。我喜欢跑步，热爱10公里和半程马拉松。如果有时间，我还会和教练一起享受打高尔夫球的乐趣。”
“我非常感谢武术散打，”克里斯塔说道，“因为它让我得以以一种身心健康的方式释放自己的竞争意识。它让我变得更加深思熟虑、坚忍不拔。在不久的将来，我希望能在散打世界杯以及我们2025年计划参加的其他比赛中表现出色。下一届的散打世界杯是一个备受瞩目的机会，我非常期待。当我退役后，我会尽可能地继续参与散打和武术运动。我还是想参加比赛——可能是套路比赛。”
克里斯塔一如既往地温文尔雅，她以这样的话结束了我们的对话：“感谢你给我机会分享我的武术故事。我很喜欢看视频和读文章，了解不同项目的运动员讲述他们的日常生活、过往经历和训练计划。我希望有人也喜欢读关于我的故事！”
“至于更远的未来，”她补充道，“我期待百慕大的年轻武术运动员能够比我更成功。那将是一段很酷的传承。”
